Мы рекомендуем
г. Пермь
ул. Кронштадтская
39а, офис 15
+7(342) 200-96-06
+7(902) 632-85-62
12.10.2015

Активный отдых зимой!

Статьи

Уже выпал первый снег, и природа засыпает на долгие месяцы, чтобы проснуться с новыми силами весной. В такую погоду не хочется никуда идти и предложение отправиться в поход зимой вызывает недоумение: куда в такой холод, какой активный отдых?
Но с другой стороны, зимой природа очень красивая и нежная и совсем не хуже, чем летом. Деревья укутаны мягким снегом, на горах тяжелые ледяные шапки, в пещерах застыли хрустальные сталагмиты, все искрится и сияет на солнце. Так почему же лишать себя этой красоты из-за холодной погоды?

И так, чтобы не замерзнуть во время активного отдыха зимой,  нужно придерживаться следующих правил:
1. Самое главное- это, конечно же, одежда! Одевайтесь слоями, обычно это три слоя. Первый слой помогает Вашему организму контролировать выделение влаги- поэтому не стоит надевать хлопковые футболки- они хорошо впитывают влагу, и вы можете очень быстро замерзнуть. Лучше отдать предпочтение одежде из синтетических тканей, сейчас широкий выбор термобелья. Это особенно важно во время активного отдыха, когда Вы потеет. Второй слой- это изолирующий, помогающий сохранять тепло, с этим прекрасно справится синтетический трикотаж. Шерстяные ткани, к сожалению, долго сохнут и плохо циркулируют воздух. Последний слой призван защитить Вас от непогоды- одежда должны быть водонепроницаемой и оберегать от ветра. Одежда не должна плотно облегать и сковывать движения. Не забывайте также про шапку, варежки (именно варежки, а не перчатки) и хорошую теплую обувь, помните, что температура за городом ниже. Во время мороза не оставляете открытыми участки тела, рот и щеки постарайтесь прикрыть шарфом. Если идете в поход на несколько дней, то обязательно с собой нужно иметь несколько пар носков- теплых и простых.
2. Питание. В холодную погоду, особенно во время активного отдыха, организм требует больше калорий для согревания, поэтому начинает требовать побольше сладкого и жирного. Возьмите с собой помимо основных продуктов что-нибудь перекусить- орехи, сухофрукты, шоколад. Также не помешает иметь с собой термос с чаем, чтобы в любой момент можно попить горячего.
3. Постарайтесь не переутомляться, регулярно делайте небольшой отдых, например, чтобы попить чая.
4. Старайтесь не стоять на ветру и открытом месте, здесь вероятность замерзнуть больше.
5. Самая главная и коварная проблема, которая может Вас подстерегать вовремя похода- это обморожение и переохлаждение организма.

Чтобы избежать этих неприятностей необходимо придерживаться простых советов:
• Ни в коем случает не употребляйте алкоголь на морозе, даже «для сугреву»! Алкоголь только создает видимость теплоты, и в состоянии опьянения человек просто не замечает признаков обморожения.
• Такая вредная привычка, как курение, тоже может способствовать переохлаждению организма.
• Не надевайте металлические украшения на морозе, помните что произойдет, если лизнуть железные качели в мороз?! Здесь тоже самое.
• Минимум за полчаса до выхода на улицу нанесите на лицо защитный крем не на водной основе, чтобы уберечь от мороза открытые участки тела.
• Следите за лицами товарищей и за своим в зеркальце, не поменяла ли кожа цвет, не стала бледной.
• Обязательно двигайтесь, чтобы не замерзнуть, пару упражнений взбодрят и помогут согреться. Кроме того, двигайте пальцами рук и ног, чтобы увеличить кровоток.
• Особенное внимание нужно уделить подготовке и одежде детей и пожилых людей, ведь их система терморегулирования не до конца подготовлена к данному виду нагрузок.

И так, если сердцу хочется приключений и ярких впечатлений, то никакая непогода не должна Вас останавливать. Поэтому смело отправляйтесь на природу и наслаждайтесь активным отдыхом в любую погоду соблюдая простые правила. Будьте внимательны и берегите себя.
 Активный отдых, активный отдых зимой

назад к списку
похожие статьи
25.08.2016
Утилизация мусора в походе
Думаю, каждому хочется отдыхать в чистом и ухоженном месте, но не каждый хочет прибрать это место за собой после отдыха. Статья о том, как утилизировать мусор на природе.
10.04.2017
О детском туризме замолвите слово...
Туризм – важнейшее средство воспитания, которое, благодаря своему многообразию и универсальности открывает широкие возможности для практической подготовки маленького гражданина к большой жизни.
24.03.2017
Если задержали рейс
Что делать при отмене или задержке вашего рейса
11.04.2017
Я верю, друзья, караваны ракет...
«Космопродленка» в Перми в честь дня космонавтики
16.12.2016
Золотое Кольцо, Владимир.
Город Владимир входит в один из самых популярных туристических маршрутов России- Золотое кольцо.
25.12.2015
Сплавы по рекам Свердловской области
Природа Свердловской области отлично подходит для сплавов: множество рек разной категории сложности, живописные скалистые берега, места для рыбалки и просто отдыха...
17.11.2015
Шунут-камень (гора Шунут) и источник Платониды!!!
В Свердловской области есть удивительные места, которые привлекают паломников с соседних регионов.
27.11.2016
Хребет Инзерские Зубчатки
В Республике Башкортостан есть множество удивительных и прекрасных мест, одно из них хребет Инзерские Зубчатки.
6.11.2014
Как подготовиться к поездке в Великий Устюг из Перми на Новогоднем экспрессе
Пассажирские поезда до сих пор остаются наиболее востребованным видом транспорта для перемещения из одного города в другой. И этому есть объяснения – вы с комфортом отдыхаете и спите, обедаете за столом, читаете и общаетесь. При этом за окном стремительно мелькают населенные пункты, а вы тем временем приближаетесь к заветной цели.
11.04.2017
Прекрасные Уральские горы
Уральские горы – корона России. Уральские горы длинны и красивы. На каждом из склонов громадные сосны, Зелёные летом и осенью поздней.