Мы рекомендуем
г. Пермь
ул. Кронштадтская
39а, офис 15
+7(342) 200-96-06
+7(902) 632-85-62
12.10.2015

Активный отдых зимой!

Статьи

Уже выпал первый снег, и природа засыпает на долгие месяцы, чтобы проснуться с новыми силами весной. В такую погоду не хочется никуда идти и предложение отправиться в поход зимой вызывает недоумение: куда в такой холод, какой активный отдых?
Но с другой стороны, зимой природа очень красивая и нежная и совсем не хуже, чем летом. Деревья укутаны мягким снегом, на горах тяжелые ледяные шапки, в пещерах застыли хрустальные сталагмиты, все искрится и сияет на солнце. Так почему же лишать себя этой красоты из-за холодной погоды?

И так, чтобы не замерзнуть во время активного отдыха зимой,  нужно придерживаться следующих правил:
1. Самое главное- это, конечно же, одежда! Одевайтесь слоями, обычно это три слоя. Первый слой помогает Вашему организму контролировать выделение влаги- поэтому не стоит надевать хлопковые футболки- они хорошо впитывают влагу, и вы можете очень быстро замерзнуть. Лучше отдать предпочтение одежде из синтетических тканей, сейчас широкий выбор термобелья. Это особенно важно во время активного отдыха, когда Вы потеет. Второй слой- это изолирующий, помогающий сохранять тепло, с этим прекрасно справится синтетический трикотаж. Шерстяные ткани, к сожалению, долго сохнут и плохо циркулируют воздух. Последний слой призван защитить Вас от непогоды- одежда должны быть водонепроницаемой и оберегать от ветра. Одежда не должна плотно облегать и сковывать движения. Не забывайте также про шапку, варежки (именно варежки, а не перчатки) и хорошую теплую обувь, помните, что температура за городом ниже. Во время мороза не оставляете открытыми участки тела, рот и щеки постарайтесь прикрыть шарфом. Если идете в поход на несколько дней, то обязательно с собой нужно иметь несколько пар носков- теплых и простых.
2. Питание. В холодную погоду, особенно во время активного отдыха, организм требует больше калорий для согревания, поэтому начинает требовать побольше сладкого и жирного. Возьмите с собой помимо основных продуктов что-нибудь перекусить- орехи, сухофрукты, шоколад. Также не помешает иметь с собой термос с чаем, чтобы в любой момент можно попить горячего.
3. Постарайтесь не переутомляться, регулярно делайте небольшой отдых, например, чтобы попить чая.
4. Старайтесь не стоять на ветру и открытом месте, здесь вероятность замерзнуть больше.
5. Самая главная и коварная проблема, которая может Вас подстерегать вовремя похода- это обморожение и переохлаждение организма.

Чтобы избежать этих неприятностей необходимо придерживаться простых советов:
• Ни в коем случает не употребляйте алкоголь на морозе, даже «для сугреву»! Алкоголь только создает видимость теплоты, и в состоянии опьянения человек просто не замечает признаков обморожения.
• Такая вредная привычка, как курение, тоже может способствовать переохлаждению организма.
• Не надевайте металлические украшения на морозе, помните что произойдет, если лизнуть железные качели в мороз?! Здесь тоже самое.
• Минимум за полчаса до выхода на улицу нанесите на лицо защитный крем не на водной основе, чтобы уберечь от мороза открытые участки тела.
• Следите за лицами товарищей и за своим в зеркальце, не поменяла ли кожа цвет, не стала бледной.
• Обязательно двигайтесь, чтобы не замерзнуть, пару упражнений взбодрят и помогут согреться. Кроме того, двигайте пальцами рук и ног, чтобы увеличить кровоток.
• Особенное внимание нужно уделить подготовке и одежде детей и пожилых людей, ведь их система терморегулирования не до конца подготовлена к данному виду нагрузок.

И так, если сердцу хочется приключений и ярких впечатлений, то никакая непогода не должна Вас останавливать. Поэтому смело отправляйтесь на природу и наслаждайтесь активным отдыхом в любую погоду соблюдая простые правила. Будьте внимательны и берегите себя.
 Активный отдых, активный отдых зимой

назад к списку
похожие статьи
8.08.2018
Горы зовут и я должен идти
8 августа в мире отмечается Международный день альпинизма или День альпиниста
4.12.2015
Ахуновские менгиры
Этот комплекс из камней, расположенный на территории Башкирии, является магическим место, которое будет очень интересным для людей, увлекающихся эзотерикой.
27.03.2019
Приключенческие направления России
10 самых лучших и живописных мест нашей страны
24.03.2017
Если задержали рейс
Что делать при отмене или задержке вашего рейса
1.05.2019
Как не уснуть за рулем
Советы, как не уснуть за рулем во время долгого путешествия
3.11.2016
Столбы выветривания Маньпупунёр
В заповедном и практически нетронутом человеком месте стоят красивые и величественные каменные глыбы, манящие к себе всех любителей природы и долгих походов.
14.03.2018
Прекрасный Таганай
Немного об истории создания национального парка "Таганай".
30.05.2017
Ищем грибные и ягодные места
Статья о том, где наибольшая вероятность встретить грибы и ягоды.
23.12.2016
Кунгурская Ледяная пещера
Наша Кунгурская Ледяная пещера, расположенная в 100 километрах от Перми, славится своей красотой, вокруг нее всегда было много слухов и легенд, а полюбоваться ей приезжали многие знаменитые личности.
13.09.2017
С ребёнком в поход. Часть четвертая
В чем особенности детского похода, как подобрать рюкзак и как накормить малыша.