Мы рекомендуем
г. Пермь
ул. Кронштадтская
39а, офис 15
+7(342) 200-96-06
+7(902) 632-85-62
12.10.2015

Активный отдых зимой!

Статьи

Уже выпал первый снег, и природа засыпает на долгие месяцы, чтобы проснуться с новыми силами весной. В такую погоду не хочется никуда идти и предложение отправиться в поход зимой вызывает недоумение: куда в такой холод, какой активный отдых?
Но с другой стороны, зимой природа очень красивая и нежная и совсем не хуже, чем летом. Деревья укутаны мягким снегом, на горах тяжелые ледяные шапки, в пещерах застыли хрустальные сталагмиты, все искрится и сияет на солнце. Так почему же лишать себя этой красоты из-за холодной погоды?

И так, чтобы не замерзнуть во время активного отдыха зимой,  нужно придерживаться следующих правил:
1. Самое главное- это, конечно же, одежда! Одевайтесь слоями, обычно это три слоя. Первый слой помогает Вашему организму контролировать выделение влаги- поэтому не стоит надевать хлопковые футболки- они хорошо впитывают влагу, и вы можете очень быстро замерзнуть. Лучше отдать предпочтение одежде из синтетических тканей, сейчас широкий выбор термобелья. Это особенно важно во время активного отдыха, когда Вы потеет. Второй слой- это изолирующий, помогающий сохранять тепло, с этим прекрасно справится синтетический трикотаж. Шерстяные ткани, к сожалению, долго сохнут и плохо циркулируют воздух. Последний слой призван защитить Вас от непогоды- одежда должны быть водонепроницаемой и оберегать от ветра. Одежда не должна плотно облегать и сковывать движения. Не забывайте также про шапку, варежки (именно варежки, а не перчатки) и хорошую теплую обувь, помните, что температура за городом ниже. Во время мороза не оставляете открытыми участки тела, рот и щеки постарайтесь прикрыть шарфом. Если идете в поход на несколько дней, то обязательно с собой нужно иметь несколько пар носков- теплых и простых.
2. Питание. В холодную погоду, особенно во время активного отдыха, организм требует больше калорий для согревания, поэтому начинает требовать побольше сладкого и жирного. Возьмите с собой помимо основных продуктов что-нибудь перекусить- орехи, сухофрукты, шоколад. Также не помешает иметь с собой термос с чаем, чтобы в любой момент можно попить горячего.
3. Постарайтесь не переутомляться, регулярно делайте небольшой отдых, например, чтобы попить чая.
4. Старайтесь не стоять на ветру и открытом месте, здесь вероятность замерзнуть больше.
5. Самая главная и коварная проблема, которая может Вас подстерегать вовремя похода- это обморожение и переохлаждение организма.

Чтобы избежать этих неприятностей необходимо придерживаться простых советов:
• Ни в коем случает не употребляйте алкоголь на морозе, даже «для сугреву»! Алкоголь только создает видимость теплоты, и в состоянии опьянения человек просто не замечает признаков обморожения.
• Такая вредная привычка, как курение, тоже может способствовать переохлаждению организма.
• Не надевайте металлические украшения на морозе, помните что произойдет, если лизнуть железные качели в мороз?! Здесь тоже самое.
• Минимум за полчаса до выхода на улицу нанесите на лицо защитный крем не на водной основе, чтобы уберечь от мороза открытые участки тела.
• Следите за лицами товарищей и за своим в зеркальце, не поменяла ли кожа цвет, не стала бледной.
• Обязательно двигайтесь, чтобы не замерзнуть, пару упражнений взбодрят и помогут согреться. Кроме того, двигайте пальцами рук и ног, чтобы увеличить кровоток.
• Особенное внимание нужно уделить подготовке и одежде детей и пожилых людей, ведь их система терморегулирования не до конца подготовлена к данному виду нагрузок.

И так, если сердцу хочется приключений и ярких впечатлений, то никакая непогода не должна Вас останавливать. Поэтому смело отправляйтесь на природу и наслаждайтесь активным отдыхом в любую погоду соблюдая простые правила. Будьте внимательны и берегите себя.
 Активный отдых, активный отдых зимой

назад к списку
похожие статьи
26.09.2016
10 опасных заблуждений о первой доврачебной помощи.
В нашем обществе очень много различных заблуждений о том, как именно оказывать первую помощь, некоторые из них могут нести даже большую опасность, чем неоказание помощи.
16.09.2015
Где погреться? Конечно же на горячих источниках Тюмени!
Хоть начало лета и было многообещающим, но начиная с июля, ситуация была не совсем радужная. Для тех, кто не успел погреться летом, предлагаем погреться зимой =)
11.09.2017
С ребёнком в поход. Часть третья
Что необходимо взять с собой и немного о походных традициях.
21.10.2016
15 любопытных фактов о Москве
Москва один из самых красивых и привлекательных городов России, здесь обязательно стоит побывать.
16.12.2016
Золотое Кольцо, Владимир.
Город Владимир входит в один из самых популярных туристических маршрутов России- Золотое кольцо.
3.05.2018
Никто не забыт, ничто не забыто...
Самые известные памятники Великой Отечественной войне
28.12.2015
Почему в мороз нужна шапка?
Мы решили задеть этот вопрос, потому что люди достаточно часто, желая выглядеть привлекательно, отправляются в тур выходного дня из Перми, одеваясь совершенно не по погоде.
8.12.2015
Горная болезнь.
На сколько горы красивы и притягательно, на столько они и опасны. Главной проблемой многих альпинистов является горная болезнь. Что это такое и как облегчить ее проявления в данной статье.
13.01.2016
Река Серга, Свердловская область
Река Серга протекает по территории парка "Оленьи ручьи", где собраны множество природных достопримечательностей.
19.09.2017
Красоту мира чувствуют сердцем
Тони Джайлз уже более 20 лет путешествует по миру, хотя с рождения ничего не видит и практически не слышит.