Отдыхать- это целая наука!

Бывает ли у вас такое, что вы только сходили в отпуск, например, съездили в увлекательные автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми, а выходить сил на работу нет. Казалось бы, за две недели отпуска и после такого яркого путешествия, вы должны быть полны сил и свежих идей как минимум до следующего отпуска. Но нет, уже через пару недель вы чувствуете себя выжатым лимоном. Понятное дело, что хмурые и вечно уставшие работники не смогут привести компанию к процветанию, а потому ваш работодатель может начать задумываться о смене кадров.

Часто люди настолько горят своей работой или беспокоятся о ней, что даже во время путешествия, например, поездки в автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми, не могут в полной мере любоваться окружающими их красотами. Они все время пытаются контролировать работу в офисе с помощью телефона или интернета, что не могут толком расслабиться и отдохнуть. Если вы считаете, что всегда "держать руку на пульсе" и постоянно думать о работе- это признак профессионализма, то вы глубоко заблуждаетесь. Сегодня настоящие профессионалы знают, что для эффективной работы и появления свежих идей они просто обязаны качественно отдыхать.

Давайте возьмем к примеру какого-нибудь начинающего топ-менеджера и назовем его Андрей. Вот наш Андрей вместе с женой взял путевку в автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми. Ради получения своей должности Андрей работал не покладая рук и не ходил в отпуск в течение двух лет. И вот отправившись в поездку, он постоянно звонит в офис и уточняет, как идут дела, дает ценные указания. По вечерам он сидит в гостиничном номере, где ловит Wi-Fi, и смотрит отчеты сотрудников, перепроверяет их работу. На экскурсиях он все время проверяет телефон и отвлекается на переписку о работе. Естественно, это вызывает не только ссоры с женой, но и постепенно приводит к проблемам со здоровьем. И вернувшись из отпуска в первый же рабочий день Андрей попадает в больницу с гипертоническим кризом. А все потому, что уехав из родного города на отдых, Андрей оставил свою "голову" в офисе.

Как же научиться эффективно отдыхать?

В первую очередь попробуйте отключить на время отпуска свой мобильный. Сначала будет очень тяжело и руки будут тянуться к нему. Можете сделать менее резкий переход и начните отвыкать от привычки проверять свой телефон постепенно. Сначала отключайте его на несколько часов, приходя домой. Потом отключайте на все выходные. Или поставьте строгие рамки, например, проверять почту и отвечать на звонки только с 14.00 до 16.00.

Также, собираясь в отпуск, придумайте себе такой вид деятельности, чтобы вам некогда было думать о работе. Отправьтесь в горы, займитесь дайвингом или катанием на горных лыжах, или поезжайте на любимую рыбалку подальше от города. Главное, чтобы это занятие полностью завладело вами, приносило вам радость, и вы просто не вспоминали о своих рабочих делах.

Сколько раз в год нужно брать отпуск? Четких рекомендаций по этому поводу нет, только вы и ваш организм могут вам дать ответ. Кому-то нужно отдохнуть раз в году целый месяц, а кому-то удобнее будет разбить свой отпуск на несколько маленьких частей. Более менее оптимальным вариантом можно считать отпуск два раза в год: летом и зимой.

Если с отпуском все более менее понятно, как и с выходными, то про отдых в течение рабочего дня работники даже и не вспоминают. А зря! Например, если вы работаете по 14 часов в сутки, то ваша прямая обязанность сделать минимум два перерыва. Отправьтесь на прогулку на улицу, зайдите в кафе или чайную, сходите в спортзал...Просто отвлекитесь от своей работы. За эти полчаса-час, ваша голова прояснится и вы будете готовы к новым трудовым подвигам. Это не значит, что те, кто работают меньше, не должны отдыхать. Во время законного обеденного перерыва оторвитесь от рабочего кресла и просто отдохните.

Не менее эффективными будут и совсем маленькие перерывы в 5-10 минут. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь по зданию или выйдите на улицу, поболтайте с коллегами или просто подумайте о хорошем. Затем выдохните и принимайтесь за работу с новыми силами.
Качественного вам отдыха и продуктивной работы!
 

Гостевые комментарии