Потому что без воды...

Собираясь в туры выходного дня из Перми, нужно готовиться к многому, в том числе нужно решать что делать с водой. Наверное, каждому понятно, что если активно двигаться во время похода, то организм теряет влагу и ее необходимо регулярно пополнять, чтобы избежать обезвоживания организма. Казалось бы, что сложного, идешь и пьешь воду, но оказывается и здесь все не так просто.

Во время горного похода воду нужно пить в ограниченных количествах, особенно при возрастании нагрузок, например, на подъеме. Почему? Все дело в том, что прежде чем вода достигнет клеток тела, она сначала попадает в кровь, а значит сердце должно перекачивать не привычные 4 литра, а уже 5 литров крови.

Если все-таки пить хочется очень сильно, то попробуйте немного схитрить. В первую очередь "пить" хочет язык, а значит можно набрать в рот воды, немного прополоскать и сплюнуть. Если все равно мучает жажда, то выпейте немного маленькими глоточками. Вода будет медленно поступать в кровь и насыщать клетки организма, поэтому выждите паузу, в среднем минут 20, прежде чем чувство жажды оставит Вас.

Иногда, напротив, придется заставлять себя пить воду. Так, поднимаясь все выше в горы, воздух становится более сухим, а значит при дыхании Вы будете терять собственную влагу. Но вода горах, которую берут из ледника, без всякого вкуса и пить ее нет никакого желания. В таком случае, заваривают слабый чай и кладут немного сахара. Кроме того, чай хорошо помогает адаптироваться на высоте.

Кстати, горячие напитки помогают поддерживать «ритм терморегуляции», установившийся во время жары. Не смотря на то, что хочется охладиться и выпить именно студеной водички, горячий чай лучше справится с этой задачей. Это уже давно замечено и жители жарких стран при дальних переходах для утоления жажды пьют горячие напитки. Связано это не с тем, что якобы чай лучше утоляет жажду или эффективней восполняет жидкость в организме. Но горячий напиток помогает быстрей охладится в жару, увеличивая испарение с поверхности тела.

Не будем вдаваться в подробности этого физического процесса , скажем только, что такая вода, испаряющаяся с тела, охлаждает организм в 5 раз лучше, чем холодная. Поэтому в жару нужно пить несладкие горячие напитки, а не холодную воду, таким образом поддерживая испарение жидкости. Очень кстати будет взять с собой в туры выходного дня из Перми термос с горячим и ароматным чаем.

Наверное, все видели рекламу какой-нибудь колы или спрайта, когда изнывающий от жажды человек отпив из заветной брендевой бутылочки, тут же оживает и становится полон сил. Даже слоган рекламы так и звучит- не дай себе засохнуть. Но на самом деле сладкая газировка не только не утоляет жажду, а даже усиливает ее. Выпив один стаканчик такой воды, вы заставляете организм начинать перерабатывать сахар, содержащийся в ней, и для этого приходится расходовать воду из вашего тела, в том числе и ту, которая собиралась испариться. Таким образом жажда усиливается и Вы идете за следующей бутылкой сладкой газировки. В общем, для утоления жажды ни лимонад, ни компот, ни сок из упаковки, ни любой другой сахаросодержащий напиток не подходит!

В конце хочется подвести итог- если хотите охладиться, выбравшись в туры выходного дня из Перми в жаркую погоду, то больше пейте горячей и несладкой жидкости.
 

Гостевые комментарии