Зимние виды спорта: польза для здоровья

Как же иногда в зимнюю пору хочется остаться дома в тепле, выпить горячего чая с вареньем и устроиться под пледом у телевизора. Но вот пользы от такого домашнего времяпровождения немного, куда лучше одеться потеплей и выйти на улицу на свежий воздух, выбрать для себя зимний отдых.

Все мы с детства любим зиму и за красивые пейзажи, и за веселые зимние забавы: снеговики, игра в снежки, ледовые и снежные лабиринты. А сколько существует зимних видов спорта: коньки, горные и беговые лыжи, сноуборд, сани-все это не только весело, но и очень благотворно влияет на здоровье. Предлагаем разобраться, в чем же именно польза каждого из этих зимних видов спорта.

Начнем с того, что активный отдых на улице в зимнее время года стимулирует обменные процессы организма, укрепляют иммунитет и поднимает настроение, поэтому польза от подобных зимних развлечений огромна. Но, как и любое лекарство, занятия зимними видами спорта имеют свои ограничения и противопоказания. Так стоит отказаться от подобного времяпровождения или заниматься с минимально нагрузкой людям, имеющим заболевания суставов, травмы или деформации костей, растяжения сухожилий и мышц, различные ОРВИ и ОРЗ, заболевания нервной и сердечнососудистой систем, ослабленный иммунитет, послеоперационный период, а также беременность.

И так, какой же зимний отдых выбрать, чтобы укрепить здоровье и получить положительные эмоции?

Лыжи. Этот вид спорта относится к аэробным нагрузкам, то есть движение без остановок в течение долгого времени. Занятия на лыжах помогают увеличить выносливость, улучшить работу органов дыхания, сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата и в целом повышает иммунитет. Также лыжи помогут и сбросить лишний вес, подтянуть и укрепить мышцы рук, ног, ягодиц, живота, спины. Что касается дозировки, то вполне будет достаточно 2-3 раз в неделю по 3-5 километра.

Сноубординг. Этот вид спорта заставляет работать все группы мышц нашего тела, а особенно ног, ягодиц и живота. Также активные занятия на сноуборде помогают сжечь лишние калории, поэтому спортсмену, выбравшему данный вид спорта, красивое и подтянутое тело обеспечено. Катание на сноуборде положительно влияет на работу вестибулярного аппарата, насыщает кровь кислородом и нормализует работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Еще одной важной особенностью сноуборда являются острые ощущения, которые помогают человеку снять напряжение и улучшить свое психическое здоровье. Чтобы от сноубординга была польза, нужно заниматься им по часу в день 1-2 раза в неделю.

Коньки. Катание на коньках позволят увеличить гибкость, быстроту реакции, ловкость и также научит держать равновесие. Если Вы хотите укрепить и развить мышцы нижней части тела, то лучше выбрать конькобежный спорт, а вот фигурное катание с его трюками и поддержками отлично тренирует верхнюю часть. Также к полезным свойствам этого вида спорта можно отнести повышение тонуса организма, увеличение способности сопротивляться инфекционным заболеваниям, а также поддержание отличного настроения, благодаря гормонам счастья- эндорфинам, которые вырабатываются во время катания. Для оказания положительно эффекта будет достаточно часового занятия 2-3 раза в неделю.

Хоккей на льду. Не смотря на то, что профессиональный хоккей довольно агрессивный и травмоопасный вид спорта, дружеские матчи вполне безопасны и полезны для здоровья. Здесь работают практически все мышцы тела, Вы сможете хорошо проработать мышцы рук, ног, живота и спины. Можно отметить и положительный эффект, который оказывает хоккей на опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, на иммунитет, а также игра отлично сжигает лишние килограммы. Чтобы выработать характер, повысить выносливость, ловкость и упорство, будет достаточно играть 1-2 раза в неделю по одному часу.

Катание на санях. Это не просто детская забава, но и хорошая тренировка для сердечнососудистой системы, а также способ поддержать себя в отличной форме. Спуски и подъемы помогают поднять отличное настроение за счет выработки соответствующих гормонов.

Так что выбирайте зимний отдых, который Вам по душе и вперед за здоровьем и отличным настроением.

Гостевые комментарии