Весенний сплав без травм!

В первомайские праздники все туристы с радостью открывают сезон сплавов. Всю зиму они ждали этого момента, продумывали маршрут, собирали группу, некоторые готовили снаряжение. И вот, тот самый момент почти настал, самое время подумать, что взять в поход с собой, чтобы избежать такой неприятности, как травмы. Ведь временная недееспособность одного из членов группы может расстроить не только бедолагу-туриста, но и испортить планы всем остальным участникам группы. Поэтому лучше заблаговременно позаботиться о профилактике травматизма.
Если Вы любите весенние сплавы, да и вообще любые сплавы в принципе, то знаете, что самая большая нагрузка у водников идет на верхний плечевой пояс, но и на ноги приходится определенная нагрузка. Поэтому, чтобы облегчить себе сплавную жизнь, с самого начала постарайтесь выработать правильную технику.
Верхний плечевой пояс.
Весенний сплав подразумевает активную работу веслами, поэтому подготовьтесь к гребле. Для начала проведите небольшую разминку и массаж. Это спасет Ваши сухожилия и мышцы от надрыва, а также предотвратит такое малоприятное явление, как посттравматические воспаления мышц и сухожилий, которые были задействованы в гребле.
Кроме того, не забывайте, что весенний сплав- это сплав по холодной воде, и даже если на улице плюс двадцать пять, вода по-прежнему крайне холодная. Чтобы не заработать переохлаждения опытные туристы смазывают открытые участки кожи смесями из простого крема для рук и согревающих мазей в пропорции 1:1 или 1:2. Также можете надеть на руки специальный водонепроницаемые перчатки.
Коленный и голеностопный суставы.
Все туристы-водники знают, что не вся дорога будет проходить по воде, иногда придется вставать с судна и переносить его вручную. Например, когда причаливаешь, проходишь мелкий или опасный участок. И не везде дорога будет благоприятной и удобной, кое-где, особенно в верховьях рек, путь водника больше похож на дорогу альпиниста.
Если Вы планируете отправиться именно в такие дебри, то позаботьтесь о защите ног- подберите нескользящую обувь, которая не будет спалывать с ног. И, конечно же, будьте внимательны, выбирая дорогу, особенно если Вам довелось идти по суше в сумерках. Шагая по незнакомой местности или в темное время суток, нужно тщательно прощупывать ногой, куда встаешь.
В первую очередь в походных условиях страдают связки: дельтовидная, внутренняя боковая и наружная боковая. Оступиться в подобных условиях чревато и более серьезными травмами, например, отек при повреждении связок, разрыв связок, перелом лодыжки или берцовых костей.
Голова и позвоночник.
Весенний сплав по бурный рекам несет в себе угрозу получить черепно-мозговую травму и различные травмы позвоночника, особенно в верхне-грудном и шейном отделах. Именно поэтому не пренебрегайте правилами безопасности и надевайте специальный костюм, который имеет жесткую защиту в области суставов, а также каску.
Помните и про то, что весенний сплав- это бурные реки с высокими волнами и быстрым течением. Удержаться в теплой одежде на поверхности очень тяжело, поэтому спасательный жилет- это обязательный атрибут обмундирования туриста-водника.
Из менее серьезных опасностей, но о которых стоит помнить, можно вспомнить и про солнечные ожоги. Весеннее солнце отлично припекает, поэтому лицо смазывайте солнцезащитным кремом, чтобы уберечь его от ожога.
Мы с Вами, к великому сожалению, еще не научились выращивать себе новые руки и ноги. Поэтому постарайтесь сберечь то, чем наградила нас природа. Пусть весенний сплав по нашим уральским рекам станет для Вас очередным ярким воспоминанием, а не страшным сном. Отдыхайте с умом!
 

Гостевые комментарии